Magneziul este foarte important pentru frumusetea si sanatatea unei femei, este un element vital care se gaseste in toate tesuturile organismului si este necesar pentru functionarea normala a celulelor. Magneziul este implicat în peste 300 de procese biochimice din corpul nostru.
O lipsă de magneziu în organism poate fi observată atunci când alimentația este perturbată sau când necesarul de magneziu crește, în timpul stresului fizic și psihic crescut, stresului, sarcinii.
Regularitatea ciclului menstrual, ovulația, concepția și cursul normal al sarcinii depind de magneziu.
Cele mai frecvente cauze ale deficitului de magneziu sunt:
- aportul insuficient al acestuia în organism;
- dereglarea schimbului de magneziu;
- stres constant (acasă, serviciu, copil mic);
- malabsorbție prin disbacterioză intestinală, duodenită cronică;
- încălcarea sintezei insulinei;
- scăderea absorbției de magneziu din cauza excesului de calciu, fosfați și lipide;
- utilizarea pe termen lung a antibioticelor, anticanceroase, diuretice și a altor medicamente;
- nevoie crescută de magneziu în timpul creșterii, recuperării și sarcinii.
Efectul magneziului asupra părului
Dacă există o lipsă de magneziu în organism, aceasta se reflectă imediat în părul nostru, ele încep să cadă, să devină fragile și epuizate, nu numai starea părului, ci și pielea și unghiile se deteriorează, precum și funcţionarea defectuoasă a sistemelor implicate în sinteza substanţelor utile de care organismul are nevoie zilnic .
„Activitatea” magneziului în organism afectează în mod direct starea părului, deoarece participă la intrarea (asimilarea) nutrienților importanți pentru păr (calciu, fosfor, vitamina B6, B1, E) și, de asemenea, crește rezistența la stres. , iar stresul este cel mai frecvent motiv al abandonuluipăr.
Dacă nu există suficient magneziu în organism, părul începe să cadă, să devină epuizat, să devină plictisitor și să-și piardă elasticitatea (se rupe și se desface), iar părul gri devreme apare. Dacă lipsa de magneziu din organism este eliminată, căderea părului va reveni la normal după 1-1,5 luni.
Funcțiile magneziului în organism
Magneziul este un element foarte important pentru sănătatea organismului feminin, îndeplinește multe funcții în corpul nostru, iar beneficiile sale sunt greu de supraestimat:
- participă la schimbul de proteine, grăsimi și carbohidrați;
- sinteza proteinelor și a acizilor nucleici;
- stocarea și utilizarea energiei;
- reduce cantitatea de acetilcolină din țesutul nervos;
- inhibă agregarea trombocitelor;
- este un antagonist fiziologic de calciu;
- previne afluxul ionilor de calciu prin membrana presinaptică;
- controlează echilibrul de potasiu intracelular;
- reglarea excitabilității musculare, reduce excitabilitatea neuronilor;
- relaxează mușchii netezi;
- scade tensiunea arteriala;
- crește presiunea osmotică în lumenul intestinal;
- accelerează trecerea conținutului intestinal.
Cum să umpleți deficitul de magneziu din organism
Aprovizionarea cu nutrienți a organismului nostru are loc într-o măsură mai mare prin intermediul alimentelor, motiv pentru care este important să ne amintim o dietă echilibrată.
Natura a făcut tot posibilul pentru a se asigura că putem umple cu ușurință rezervele de magneziu cu ajutorul produselor. Magneziul intră în organismul nostru împreună cu apa și alimente, se găsește mai ales în alimentele vegetale, în special în legumele cu frunze, leguminoase, avocado, zmeură, căpșuni, mere, nuci, cereale, cereale, semințe de susan și semințe de floarea soarelui. În alimentele de origine animală, se găsește mult magneziu în pește și produse lactate.
Pentru o bună absorbție, magneziul trebuie să intre în organism împreună cu calciul. De asemenea, vitaminele C, E, D, B1, B6 contribuie la o mai bună absorbție a magneziului.
Vitamina B6 îmbunătățește absorbția magneziului din tractul gastrointestinal și pătrunderea acestuia în celule, astfel încât preparatele de magneziu sunt adesea combinate imediat cu vitamina B6.
Asimilarea magneziului este împiedicată de aportul excesiv de grăsimi, fosfați, mangan, plumb, cobalt, cadmiu și nichel. De asemenea, procesul de absorbție este afectat negativ de consumul de alcool, cafea, antibiotice și alte medicamente.
Necesarul zilnic de magneziu este de 350-500 mg, iar în timpul sarcinii doza acestuia crește la 1000-1200 mg.
Dacă nu există suficient din acest element cu alimente sau este necesară o doză crescută a acestuia, magneziu poate fi prescris după consultarea medicului.
Procentul de magneziu din organism este în medie de 0,2% din greutatea corporală, 2/3 din magneziu este conținut în țesutul osos și mult mai mult magneziu este conținut în mușchi.