Căutarea unei înfățișări bune este principala prioritate în viața fetelor și a femeilor. Tendințele modei moderne promovează standardele lor de frumusețe estetică și nu poți accepta decât acest lucru, totuși, dacă prin natura nu ai o talie subțire, există pliuri grase și coapse nu apetisant de groase - nu-ți face griji. Poți obține cu ușurință o siluetă ideală în 30 de zile (sau puțin mai mult), bineînțeles că va trebui să-ți schimbi radical stilul de viață, dar dacă vrei rezultate vizibile, nu există altă cale.
Înainte de a obține o cifră ideală în 30 de zile, trebuie să definiți clar cadrul. În primul rând, nu are sens să lupți pentru anorexie (vitele prea puternice sunt atractive doar pentru femeile obsedate de problema excesului de greutate) și, în al doilea rând, o silueta ușor plinuță, dar zveltă și frumoasă nu este mai puțin admirată de bărbați decât prețuiții 90. - 60-90. În plus, amintiți-vă un punct important - corp subțire, piept subțire, așa că simțul proporției este foarte important aici.
În 30 de zile, este destul de posibil să slăbești (5-8 kg, dacă nu te epuizezi cu diete stupide), să slăbești în șolduri, picioare, brațe și, cel mai important, în talie. În plus, dacă faci totul corect, nu va fi nici un rău pentru organism.
Începem să slăbim într-o lună
Trebuie să mănânci puțin, dar des. Înțeleg că pentru majoritatea fetelor, această frază provoacă doar neînțelegere că este corect să mănânci cât mai puțin posibil (și nu este deloc mai bine), dar această abordare este fundamental greșită, în ciuda sprijinului acestei metode de către unii nutriționiști (și în special prietenele). Trebuie să mănânci des, de cel puțin 5 ori pe zi, dar în porții mici. Acest lucru dă o senzație de sațietate, dar în același timp nu permite excesul de calorii să rămână în organism, plus că problema foametei și a malnutriției este rezolvată automat. Apropo, nu este deloc necesar aicipentru a ține un jurnal alimentar pentru o siluetă frumoasă, te poți baza doar pe sentimentele tale. În aproximativ 3-6 zile, vei intra cu ușurință în ritmul potrivit de a mânca.
Supa trebuie consumată, dar nu din carne, ci din pește. Îți saturează bine corpul cu elemente utile, dar nu conțin calorii în exces. Deși mulți oameni susțin că supele sunt proaste și pline de grăsimi, nu le ascultați. Nu merita. Dar va trebui să renunți la supa de pui sau borșul. Victimele sunt victime.Fă o regulă să mănânci salate, în special salate de fructe. Asezonați-le cu ulei de măsline și evitați maioneza sau smântâna.
Pentru al doilea, puteți mânca puțină carne și neapărat cu o garnitură, dar mai întâi trebuie să mâncați o salată de legume. Exact în această secvență
Trebuie să mănânci fără să te uiți la seriale sau la televizor. În general, stilul de viață trebuie să fie schimbat de la o canapea la una mobilă. Încercați să vă plimbați mai mult în aer curat, să petreceți cât mai puțin timp la computer (desigur, în condițiile muncii de birou, acest lucru nu este fezabil, dar după o zi de lucru, nu are rost să stați jos).
Încercați să renunțați la mâncarea prăjită, treceți la mâncare fiartă sau înăbușită. Acest lucru este cel puțin mai util nu numai pentru silueta ta frumoasă, ci și pentru corpul în ansamblu.
Dimensiunile porțiilor vor trebui reduse. Ca și până acum, nu se va putea mânca, dar nici să mănânci firimituri nu este o opțiune. Doar reduceți porția cu 30% față de dimensiunea obișnuită. Totul este pur și simplu ciudat. Aplicați mai întâi așa cum mâncați de obicei și puneți 30% înapoi în oală sau tigaie. După o săptămână, te vei obișnui și vei determina ocular cantitatea necesară de mâncare.
Fă o regulă să mănânci orez. Nu este niciodată bogat în calorii, dar conține cea mai mică cantitate de calorii, plus că dă o mare senzație de sațietate.
Mănâncă la fiecare 2-3 ore. Mâncarea alimentelor în porții mici îți va da o senzație de sațietate după o săptămână. Organismul nu va fi supraîncărcat cu alimente (ca și în cazul unei diete standard de 3 ori pe zi), și va distribui uniform cantitățile de mâncare primite + arsuri deja depuse.
Beți mai multe lichide, apă și, în mod ideal, sucuri (ideal proaspete). Ar trebui să bei cel puțin 5-6 pahare pe zi. În plus, citiți un alt articol pe această temă „Lista de produse utile pentru arzătoare de grăsimi”.
Pregătiți mâncarea pentru serviciu, acasă. Așa că vei ști cu siguranță ce mănânci și câte calorii există, iar în cantine, cafenele sau livrarea alimentelor la birou - nu se știe ce. Sarcina ta este să obții o siluetă frumoasă, să nu mănânci și, ca bonus, îți va permite să economisești mult la cine.
O alimentație adecvată este bună, dar organismul nu se poate descurca fără stres. Faceți aerobic, callanetică, yoga, alergare (apropo, citiți articolul nostru „Cum să alergi pentru a slăbi pe picioare”). Dacă afară e vară, cumpără-te o bicicletă și obișnuiește-te să mergi cu bicicleta. Este un excelent arzător de greutate. În timpul orelor, acordați o atenție deosebită zonelor cu probleme - mâini, coapse, fese, talie etc.
Somnul sănătos este baza tuturor. Faceți o regulă să dormiți 7-8 ore pe zi. Trebuie să dormi suficient și să mănânci cu 1,5-2 ore înainte de culcare.
Acestea sunt principalele 13 recomandări despre cum să obțineți o siluetă ideală în 30 de zile. Desigur, nu vei putea slăbi cea mai mare parte, dar după 20 de zile, rezultatele vor fi vizibile pentru toată lumea, iar în 50-60 de zile vei deveni și mai atractiv decât acum, principalul lucru este să nu te schimbi stilul tău de viață, altfel kilogramele în plus se vor întoarce cu siguranță.
