Deci, să aruncăm o privire mai atentă la ce cauzează celulita și cum să scăpăm de ea - răspunsurile la aceste întrebări ne vor ajuta pe fiecare dintre noi să mergem pe calea războiului, declarând o luptă împotriva unei figuri imperfecte.
Iată cele mai frecvente condiții preliminare pentru apariția „coajelor de portocală”:
— un stil de viață inert (muncă sedentară, petrecerea timpului liber pe canapea în fața televizorului etc.);
— junk food și gustări frecvente;
— cine târzie;
- fumatul;
- consumul de alcool;
- stres constant.
Iată care sunt premisele inițiale pentru apariția celulitei. Cum afectează toate acestea temutele depozite de grăsime de sub piele, vă întrebați? Răspunsul este destul de simplu: tocmai din aceste motive enumerate mai sus apare dezechilibrul organismului, iar acest lucru duce la o circulație proastă a fluidelor în organism și la dificultăți în eliminarea deșeurilor. Acest lucru creează un mediu ideal pentru dezvoltarea celulitei.
Deși nu numai impuritățile sunt cauza apariției acestor umflături urâte pe piele. Al doilea motiv sunt toxinele, acestea, precum și deșeurile, trebuie eliminate în mod regulat din organism. Dar în acest moment vei întâlni rar o persoană care să urmărească rezolvarea acestei probleme la un nivel decent. Singurul venit din ei (sau mai bine zis, dintoxine) este considerată fibre, dar de fapt este absentă din alimentația noastră, deoarece mâncăm doar alimente care sunt preparate rapid și conțin doar grăsimi și carbohidrați. De aici rezultă că dieta modernă actuală a unei persoane nu are nicio modalitate de a ajuta la eliminarea organismului de impurități și toxine.
Acum să punem împreună cele două probleme. Indisponibilitatea activității fizice este un lucru, iar o masă complet inutilă este două. Obținem binecunoscuta imagine numită celulită.
În primul rând, pentru a pune capăt adăpostului pentru celulită, trebuie să ne schimbăm complet alimentația, și anume să eliminăm toate alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați și să realizăm undă verde a alimentelor cu un conținut ridicat de vitamine și fibre.
Deși rețineți, nu va fi suficient să mâncați corect pentru a scăpa de această boală. Nu uitați că a doua problemă principală este indisponibilitatea activității fizice. Este timpul să mergeți la sală și să creșteți tonusul muscular, sau puteți face exerciții persistente acasă.
Există patru etape principale ale celulitei:
Aceasta este una dintre cele mai ușoare etape. Are un loc pentru a se umfla pe fese și coapse. Umflarea poate fi observată din acumularea de zguri și toxine în apa intercelulară. Când mușchii sunt încordați, se poate observa o ușoară umflătură pe piele. Aceste depozite de grăsime îngroșate apar datorită faptului că există mai mult lichid în țesutul adipos, la care se adaugă presiunea asupra venelor și umflarea crescută. „Coaja de portocală” poate fi văzută și într-o stare relaxată a mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că lichidul exercită acum presiune asupra arterelor și interferează cu fluxul de oxigen. În această etapă, celulita își începe dezvoltarea intensivă. În timpul acesteia, ultima etapă, umflarea pielii este deja destul de clar vizibilă și provoacă durere atunci când este apăsatăpe zonele cu probleme ale pielii.
Dar, desigur, nu totul este rău, de exemplu, așa cum ar părea. Dacă aveți prima sau a doua etapă, atunci puteți face față cu ușurință sarcinii acasă. Cel mai important lucru este masajul activ al zonelor cu probleme. Aici, de exemplu, vă putem oferi un masaj cu miere foarte bun. Aplică puțină miere lichidă pe pielea cu probleme, aceasta trebuie să fie proaspătă și în niciun caz confiată. În cele din urmă, îl aplicați pe piele și începeți masajul cu bătăi ușoare. Întreaga procedură nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute, după care spălăm mierea rămasă sub un duș contrastant și aplicăm o cremă anticelulitică. Procedura se efectuează timp de 10 ședințe cel puțin o dată la două zile.
Uleiurile esențiale pentru băi au un efect anticelulitic destul de bun. Uleiurile de lamaie, rozmarin, ienupar, salvie, piper negru ofera un mare ajutor in eliminarea excesului de lichid din organism si stimuleaza circulatia sangelui. Pentru a face o baie plăcută și necesară, ar trebui să amestecați 2 picături de ulei de piper negru, 2 picături de ulei de lămâie, 2 picături de ulei de salvie și adăugați 30 de mililitri de ulei de bază, de exemplu, ulei de măsline.
Deși nu ar trebui să fii prea supărat dacă ai 2-a etapă curgând lin în a treia. În acest caz, masajele, băile și cremele, fără îndoială, nu vor fi suficiente și este timpul să începem măsuri mai radicale - sportul. Deși pentru aceasta nu este necesar să sari imediat din spațiu și să alergi pentru a cumpăra un abonament la sală pentru următoarele câteva luni, nu, te poți bucura de asta acasă, principalul lucru este că trebuie să știi ce exerciții merităefectuați pentru a scăpa de celulita enervantă. Cel mai important lucru în acest caz este să ai grijă de tine, nu fi leneș acum!
Iată câteva exerciții de fitness la care ar trebui să le acordați atenție:
Ridicăm picioarele
Ne așezăm pe un covor sau așternut și ne îndoim piciorul stâng în fața noastră, astfel încât genunchiul să se sprijine pe podea. Îndreptăm piciorul drept și îl deplasăm în lateral, trăgând degetul spre noi. Odihnește-ți mâinile pe podea și ridică și coboară piciorul drept. Acest exercițiu trebuie făcut de 2-3 ori pe picior, de aproximativ 15-20 de ori.
Înclinați carcasa
Așezați-vă pe un genunchi pe podea, îndreptați-vă spatele și încrucișați-vă mâinile în spatele capului. Inspirați și înclinați corpul înapoi, expirați și reveniți la poziția inițială. Exercițiul se efectuează pe fiecare picior de cel puțin 20 de ori.
Ridicăm picioarele
Ne întindem pe burtă și avem picioarele depărtate la lățimea umerilor. Acest exercițiu te va ajuta să întărești mușchii feselor și coapselor datorită faptului că vei ridica alternativ picioarele și vei cântări piciorul pe tine. Ar trebui să faceți cel puțin 2 abordări pe fiecare picior și, de preferință, de cel puțin 20 de ori.
Exerciții pelvine
Ne așezăm pe podea în genunchi, ne sprijinim mâinile pe podea la spate. Ridicăm pelvisul și ținem timp de cinci secunde. Efectuați exercițiul de 10 ori în 2-4 seturi.
Și dacă aveți celulită în stadiul 4, nu ar trebui să vă supărați și să vă pierdeți inima, dar, în primul rând, trebuie să transformați întreaga rutină a zilei, să abandonați complet vechea mâncare și să vă faceți o nouă dietă - un nutriționist poate cu ușurință te ajuta cu asta. Dar asta nu este tot, înscrie-te la fitness și, drept urmare, mergi la salon, unde vei fi ghidat în direcția procedurilor anticelulitice. Atunci probabilitatea ca celulita reală să apară din nou este nesemnificativă. În cazul în care faci toate acestea și nu ignori nota,apoi in final vei obtine o piele minunata fara „coaja de portocala” si vei uita de ea ca pe un vis urât. Este atât de frumos să mergi la plajă într-un costum de baie frumos deschis și să atragi ochii fierbinți ai tinerilor băieți frumoși.