În acest articol:
- Cât de curând va fi restabilit formularul
- Restaurarea uterului
- Pielea după naștere
- Alimentația după naștere
- Alte moduri de a elimina stomacul
- Pete pe stomac
- Un videoclip util despre cum să strângi stomacul după naștere
Un abdomen plat după naștere este visul majorității femeilor. Sarcina implică multe schimbări atât în interiorul cât și în exteriorul corpului. Reflecția în oglindă după naștere nu este adesea plăcută. Bucuria maternității este supărată de o siluetă nu tocmai slabă.
Mamele tinere sunt adesea preocupate de o burtă mare după naștere. Sunt stăpâniți de o dorință pasională de a reveni imediat la fosta lor silueta. O femeie poate cădea chiar în depresie, iar motivul pentru tot este un uter întins, mușchii abdominali întinși și pielea întinsă pe stomac.
Corpul feminin are nevoie de timp pentru a reveni la normal. Pe parcursul mai multor luni, activitatea tuturor sistemelor și organelor este restabilită treptat.
Cât de curând va fi restabilit formularul
Viteza de întoarcere a corpului la forma sa anterioară este afectată de:
- timpul care a trecut de la naștere;
- Vointa;
- ereditate;
- gradul de elasticitate al pielii;
- activitate fizica;
- alimentație adecvată (ar trebui să uiți de supraalimentare!);
- motivație (și fără ea, nimic nu va funcționa!).
Mamele pentru prima dată care au îngrășat nu mai mult de 12 kg în timpul sarcinii, au făcut sport în mod regulat și au mâncat corect, se vor putea pune în formă mai repede, vor putea scăpa de o burtă lăsată mărită și de șoldurile largi. Dar alții nu ar trebui să-și piardă inima. Totul poate fi reparat în această viață.
Masajul, sauna, baia, exercițiile fizice, alimentația adecvată ar trebui să fie cei mai buni prieteni ai unei femei de-a lungul vieții. Dar acum, în perioada postpartum,fără astfel de prieteni pur și simplu nu există nicăieri.
Aproape toate femeile aflate în travaliu sunt preocupate de felul în care arată burta după naștere, iar adevărul este că nu este prea atractiv. Burtica lăsată după naștere trebuie să fie strânsă, aplicând un efort considerabil. Nu se poate da un răspuns exact la întrebarea când se duce stomacul după naștere, deoarece fiecare corp este individual și percepe și experimentează schimbări în felul său.
După nașteri repetate, corpul unei femei își revine mult mai repede, atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic. O femeie îndură greutățile mai ușor și obosește mai puțin. Depresia postpartum este foarte rară. Dar odată cu achiziționarea unei tabere de fete, totul este mai dificil. Stratul de grasime subcutanat se acumuleaza mai usor, dar dispare mai greu. Prin urmare, este necesar să urmați fără cusur toate prescripțiile preventive ale medicului.
După o operație cezariană, nu va fi posibil să vă aduceți formele la starea prenatală la fel de repede ca după o naștere naturală. În primul rând, este necesar să așteptați sfârșitul perioadei postoperatorii și apoi să începeți să luptați cu kilogramele în plus, pielea întinsă și stomacul lăsat. Conform recomandărilor medicale, exercițiul fizic poate fi început doar după dispariția disconfortului și a durerilor abdominale.
Urmați următoarele reguli:
Restaurarea uterului
În timpul sarcinii, uterul primește cel mai mult, pentru că trebuie să crească împreună cu copilul.Uterul suferă cel mai mult, se întinde, crește și începe să scadă imediat după naștere. Viteza de recuperare în fiecare caz depinde de caracteristicile cursului sarcinii și nașterii, de igiena și de controlul sensibil al ginecologului. În aproximativ două luni, natura însăși va rezolva această problemă, iar uterul va reveni la starea sa normală. În plus, acest proces este cel mai bine facilitat de alăptare. Dacă fătul a fost mare sau mai mult de unul, uterul se recuperează mai lent.
Contracțiile uterului după naștere în regiunea gâtului acestuia sunt exprimate foarte slab, ele încep să se dezvolte pe deplin la sfârșitul perioadei postpartum. Cavitatea uterină internă imediat după naștere este egală cu 11-12 cm, ceea ce vă permite să îndepărtați cu ușurință resturile de excremente. Cavitatea uterină internă aproape de sfârșitul nașterii se îngustează la două degete, iar după trei zile - la unul. În a treia săptămână, cavitatea uterină se închide complet.
Pielea după naștere
Este de remarcat faptul că pielea după naștere nu este capabilă să-și ia imediat aspectul original, de aceea burta rămâne după naștere. Mușchii abdominali întinși, după naștere, nu au timp ca întregul corp să revină la starea anterioară și, de aceea, este necesar să-i readucă la normal cu ajutorul exercițiilor fizice. Desigur, dacă nu există contraindicații, cursurile pot fi începute deja în prima zi postpartum. Datorită efortului fizic, poți să-ți iei rămas bun și de la stratul de grăsime în exces, care a îndeplinit o funcție de protecție în timpul sarcinii.
Masajul va ajuta la restabilirea turgenței frumoase a pielii. Masarea abdomenului cu un burete natural la duș nu va fi dificilă. Petrecerea timpului cu persoana iubită este întotdeauna o modalitate eficientă de a-ți readuce corpul la normal. Găsește timp pentru intimitate. O viață personală armonioasă contribuie la a tarămânând în formă bună.
Presiunea intra-abdominală după naștere este semnificativ slăbită, iar acest lucru poate duce la deplasarea organelor interne. Pentru a preveni acest lucru, legarea abdomenului cu țesături naturale (bumbac, in) va ajuta.
Pielea de pe abdomen în timpul sarcinii se întinde odată cu creșterea bebelușului. Este elastic și se adaptează ușor la corpul în creștere. Este pur și simplu necesar ca bebelușul să se simtă confortabil și confortabil. În plus, grăsimea subcutanată crește semnificativ în timpul sarcinii. Cantitatea de grăsime crește. Motivul constă în schimbările hormonale care apar în corpul unei femei. Datorită acestora, se formează depozite de grăsime în abdomen, coapse și sâni. Un astfel de strat de grăsime protejează în mod fiabil fructul de influențele externe. După nașterea unui copil, grăsimea nu dispare instantaneu. Și burta imediat după naștere arată mare și chiar lăsată.
A face față depunerilor în exces de grăsime va ajuta la activitatea fizică, o alimentație rațională, dar în niciun caz nu o dietă, care poate afecta negativ sănătatea mamei și a copilului. Alimentele bogate în calorii și grase trebuie excluse. Și activitatea fizică ar trebui să fie intensă. Și apoi burta mare după naștere va dispărea.
Alimentația după naștere
Dacă este dificil să-ți spui la revedere de la greutate, cel mai probabil se datorează unui metabolism lent. Și trebuie să acordați atenție acestui lucru. La urma urmei, sănătatea copilului depinde de dieta mamei.
Sistemul digestiv ar trebui să funcționeze ca un ceas. Alimentele bogate în fibre vor ajuta la restabilirea unui metabolism perturbat. Saturați-vă corpul cu fructe, legume, leguminoase, fulgi de ovăz, orez... Astfel de produse, activând procesele de digestie, vor ajuta la eliminarea excesului de toxine din organism care împiedică pierderea în greutate în zonele cu probleme. Ei bine, și fărăfără apă curată, desigur.
Un consum mare de apă lichidă, pură, necarbogazoasă, sporește eliminarea substanțelor nocive din organism, ceea ce ajută și la revenirea cât mai curând la primele forme frumoase.
Alte moduri de a elimina stomacul
În timp ce mergeți cu copilul la aer curat, sau vă faceți temele, în transport, stând la coadă, în alte momente convenabile, încercați să încordați mușchii abdominali. Aceasta este gimnastică invizibilă. Țineți presa în tensiune. Este de dorit să stăpâniți o tehnică specială de respirație abdominală: la inhalare, este necesar să trageți stomacul, iar la expirare, umflați-l ca o minge. După ce ați adormit copilul, rezervați timp pentru încărcare. Alergarea pe loc și un set ușor de exerciții vor beneficia doar.
Mai multe cursuri profesionale de masaj vor ajuta la strângerea și întărirea mușchilor abdominali, la restabilirea elasticității anterioare a pielii și la îndepărtarea excesului de laxitate a pielii. Nu puteți obține un astfel de rezultat instantaneu de unul singur, dar pe parcursul a mai multor luni, dimineața și seara, prin masarea abdomenului cu mișcări circulare timp de câteva minute, folosind diferite uleiuri, puteți îmbunătăți tonusul pielea de un ordin de mărime. În același timp, microcirculația sângelui se îmbunătățește, iar pielea va primi oxigen și substanțe nutritive suplimentare. Cremă de fermitate a pielii cu colagen, care favorizează regenerarea celulară, elimină laxitatea și strânge pielea întinsă. Astfel de proceduri sunt foarte eficiente dacă sunt efectuate în mod regulat. Mai multe despre cum să restabiliți presa după naștere?
Se întâmplă ca pielea să atârne ca un „șorț”, neavând timp să se micșoreze la dimensiunea potrivită în timpul pierderii noastre rapide în greutate. Exercițiile fizice, alimentația adecvată, împachetările, măștile și purtarea unui bandaj postpartum vor ajuta la eliminarea acestei deficiențe. O mască din argilă neagră ajută bine.
Cremele modelante stimulează circulația sângelui, fluxul limfatic, ajutădespicarea depozitelor de grăsime, ameliorează iritația, crește tonusul și elasticitatea pielii.
Talasoterapie - impachetare cu apa de mare, alge, noroi. Metabolismul este normalizat, circulația sângelui se îmbunătățește, toxinele și excesul de lichid sunt eliminate.
Masajul limfatic promovează pierderea în greutate, normalizează activitatea sistemului limfatic, îmbunătățește fluxul limfatic și activează metabolismul. Procedura este prezentată chiar și mamelor care alăptează.
Liposucția cu ultrasunete distruge celulele adipoase și le îndepărtează în mod natural - prin ficat. Această procedură se efectuează după 2 luni de la naștere.
Chirurgia este ultima soluție, iar rezultatul nu se ridică întotdeauna la nivelul așteptărilor. Abdominoplastia este o modalitate de a elimina depozitele de grasime si excesul de piele cu ajutorul interventiei chirurgicale. Această metodă ar trebui folosită ca ultimă soluție, atunci când inutilitatea propriilor eforturi este evidentă. O modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus după cezariană. Deși plăcerea nu este ieftină, lungă și dificilă, nu este necesar să faci niciun efort. Nu orice femeie își poate permite o asemenea plăcere.
Rețetele populare vor ajuta să scapi de problemă și, în același timp, să îmbunătățească starea generală a pielii. Skin, așteaptă ajutorul nostru.
Pete pe stomac
Multe femei însărcinate au dungi pigmentate pe burtă. Țesuturile conjunctive sunt întinse, stratul devine mai transparent și mai subțire. Cel mai adesea, apar după luna a 6-a de sarcină, când burtica devine mai rotunjită. În unele abia se observă, în altele este foarte întunecat. Există credința că dacă o bandă este vizibilă pe stomac - înainte de nașterea unui băiat și dacă banda nu apare - înainte de nașterea unei fete. Dar acest mit a fost de mult risipit prin practică. Apariția dungilor pe stomac nu afectează sexul copilului. Sunt un indicatordezvoltarea corectă a fătului. Ele se formează de-a lungul liniei mediane a abdomenului și pot trece prin întregul abdomen sau pot fi localizate de la buric până la pubis.
Banda de pe stomac după naștere va dispărea de la sine după normalizarea fondului hormonal. Durează câteva luni, dar uneori durează ani de zile. Dar, în orice caz, fundalul abdomenului este neapărat nivelat. Trebuie să ai răbdare.
După duș, aplicați produse pentru vergeturi. Folosiți cârpe de spălat naturale. În saună, dacă sănătatea permite, este bine să aranjați împachetări decolorante și peeling-uri cu miere. Banda va deveni cu siguranță mai ușoară. Măștile de iluminare cu suc de lămâie, castraveți și brânză, decoct de tei și mușețel vor ajuta la rezolvarea problemei. Se recomandă să petreceți mai puțin timp la soare, să folosiți protecție solară și să purtați haine închise.
Se întâmplă ca pe lângă dungi să apară fire de păr, cercurile mameloanelor să se întunece. Nu vă faceți griji, în timp totul va reveni la forma inițială.
A obține un abdomen plat înapoi după naștere nu este o sarcină ușoară. Aceasta este o muncă obișnuită, zilnică. Dar orice femeie se poate descurca. Toți mușchii vor reveni cu siguranță la tonusul obișnuit, silueta își va găsi vechiul suplețe. Corpul va deveni în formă și elastic. Principalul lucru este dorința ta de a avea o burtă frumos tonifiată și de a arăta uimitor!
Un videoclip util despre cum să strângi stomacul după naștere
Vă sfătuim să citiți:Ce sunt aderențele, de ce apar ele după cezariană și cum să scapi de ele