locul
Ceasul biologic este aranjat în așa fel încât o persoană să poată fi activă pe tot parcursul zilei. Distribuția corectă a sarcinii și pauzele la timp vă permit să vă folosiți resursele cât mai mult posibil în acest timp. Prin urmare, performanța pe termen lung a muncii într-un ritm accelerat nu este doar dăunătoare sănătății, ci și reduce eficacitatea rezultatelor obținute.

Dacă nu vă gestionați bine forțele și nu vă ascultați corpul, puteți dezvolta rapid oboseală și apatie față de muncă. De aceea este important să te odihnești periodic la locul de muncă!

Organizațiile mari pot oferi angajaților săi camere separate pentru relaxare sau sport în timpul programului de lucru. Dar până acum acest lucru este rar, așa că mulți trebuie să decidă singuri cum să se odihnească pentru a-și ridica moralul și a activa noi forțe.

Pentru cei care au o pauză de lucru de masă cu drept de îngrijire în afara clădirii, cu siguranță există mai multe opțiuni. Puteți să mergeți pe stradă, să vă întâlniți cu prietenii, să mergeți la cumpărături. Desigur, va trebui să urmăriți ora, așa că încercați să vă planificați acțiunile. În orice caz, schimbarea decorului este întotdeauna cea mai bună modalitate de a combate monotonia. În multe structuri, pauza coincide, așa că în cafenele și cantine vă puteți petrece adesea cea mai mare parte a timpului liber stând la coadă. În acest caz, puteți mai întâi să vă faceți afacerea, apoi să veniți la prânz. Opțional, puteți conveni cu conducerea din dreapta pentru a schimba ora prânzului.

Este mai dificil să vii cu o vacanță dacă activitatea ta nu implică ieșirea afară. Puteți aloca ceva timp pentru încălzire sportivă. Exercițiile sunt mai distractive de făcut cu întreaga echipă. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oboselii și la dezamorsarea situației. Experții recomandă să faceți pauze scurtedupă fiecare oră de muncă. Prin urmare, fă-ți o regulă în unele perioade temporare pentru a face curățare ușoară pe desktop, pentru a sorta dosare sau hârtii acumulate. Să faci o plimbare și să-ți faci o ceașcă de cafea este, de asemenea, un fel de schimbare de ocupație. Este mai bine să-l bei nu la tine, ci, de exemplu, să stai la masă cu un coleg. Așa că poți discuta puțin și să faci o pauză de la situația ta pentru un timp.

pentru
O altă opțiune bună este sunetele naturii. Descărcați imagini dinamice ale naturii vie pe computer, puneți-vă căștile și alegeți piese liniștitoare. Câteva minute de o astfel de idilă vă vor ajuta să vă puneți în ordine gândurile și să vă distragă atenția de la agitație. Pe lângă toate exemplele, este important să faci exerciții pentru ochii obosiți. Cel mai bine este să desenezi numere în aer.

Dacă se dovedește că superiorii vin mereu în momentele tale de odihnă și fac observații, încearcă să-ți justifice acțiunile, susținându-ți cuvintele cu performanțe personale ridicate. Poate că exemplul tău va deveni baza pentru crearea de noi reguli plăcute în cadrul statului.