Cei care lucrează acasă și nu au pauze între muncă și somn, trebuie să se gândească la reducerea daunelor monitorului asupra ochilor lor
Influența „ecranelor albastre” asupra creierului există cu adevărat. Se exprimă, în special, într-o tulburare de somn. Lumina albastră suprimă melatonina, care funcționează ca un fel de semnal pentru organism că a venit noaptea și este timpul să dormi. Ecranele luminoase ale tabletelor, computerelor și smartphone-urilor reduc cantitatea de hormoni, iar o persoană începe să reacționeze mai rău la schimbarea zilei și a nopții.
Cei care lucrează acasă și nu au o pauză între muncă și somn ar trebui să se gândească să cumpere ochelari portocalii. Ochelarii portocalii reduc efectul culorii albastre de la monitoare. Dacă nu există puncte, puteți folosi programul gratuit f.lux. Este în engleză, dar configurarea este destul de simplă. Sarcina programului este de a picta lumina de pe ecran în tonuri portocalii mai aproape de seara, când soarele apune.
Reglarea luminozitatii monitorului CU ajutorul pz si manual
F. lux este multiplatformă, există opțiuni pentru Windows, MacOs, iOS (iPhone și iPad) și compilație pentru Linux (site-ul web al programului este justgetflux.com). Doar locația dvs. va trebui să fie scrisă și în limba engleză. Nu este necesar să așteptați ca orașul dvs. să apară pe hartă (unele erori cu descărcarea informațiilor în Google Maps încorporat). Dacă butonul „OK” a devenit activ, faceți clic pe el și programul va afișa graficul mișcării soarelui și comenzile pentru gradul de colorare a ecranului.
Reglarea luminozității vă va salva ochii de la „uscare” rapidă. Chiar ai nevoie de 100% luminozitate a ecranului? Sau chiar jumătate din puterea lămpii? Într-o cameră în care soarele strălucește, este mai bine să închideți perdelele și să setați luminozitatea la 15-30%. Aici, desigur, totul este individual, dar eu personal nu ridic nivelul peste o treime din luminozitatea luminii de fundal. Și nu numai pe monitordesktop, dar și pe dispozitive mobile (dacă nu sunt în soare strălucitor, desigur). O excepție este munca unui designer sau fotograf, unde o scădere a luminozității poate distorsiona nuanțele de culoare.
Iluminare în cameră
Iluminarea din jurul monitorului ar trebui să se potrivească cu luminozitatea ecranului. Televizoarele cu iluminare LED sunt exact pe acest subiect. Dar, de fapt, poți să iluminați singur spațiul - plasați o lampă mică în spatele ecranului, astfel încât să strălucească pe peretele din spatele afișajului. Sau pur și simplu lucrează cu o lampă, un candelabru sau o lampă de masă aprinsă. Dar nu merită să te uiți la ecranele luminoase ale computerelor, laptopurilor și tabletelor în întuneric.
Ochii trebuie, de asemenea, ajustați la ecran. În primul rând, învață-te să clipești mai des. Când vizualizam o imagine statică și plată (o pagină Word, o fotografie Photoshop), începem să clipim mai puțin decât de obicei. Ca urmare, uscăciunea și iritația ochilor. Picăturile pentru ochi vor ajuta, de asemenea, să evitați acest lucru, dar în acest caz este mai bine să clipiți decât să jucați jocuri cu ecranul monitorului toată ziua.
Distanța până la monitor
Variați distanța de la ochi până la planul afișajului LCD. Mai departe, mai aproape, mai departe. De-a lungul anilor de evoluție, ochiul uman s-a obișnuit cu faptul că lumea din jur se schimbă: o ramură s-a mișcat, norii se mișcă pe cer, un animal a fugit, colegii de trib s-au adunat undeva. Nu ne pricepem să ne concentrăm asupra obiectelor staționare. Se spune că poți privi focul cât vrei, dar flacăra este o multitudine de forme, un joc de lumină și o schimbare constantă a nivelului de iluminare. Cu „luminile” noastre electronice totul este invers.
În ceea ce privește frecvența de pâlpâire, aceasta nu mai este relevantă în afișajele LCD. Viteza este de așa natură încât ochiul nu o percepe. Afirmația a fost adevărată pentru monitoarele CRT groase cu kinescoape. Modelele acelea au fost cu adevărat uimitoare!
Dar asigurați-vă că puneți un cactus! Desigur, planta nu absoarbe nicio radiație, dar credința în proprietățile vindecătoare ale celui spinos o face un adevărat placebo pentru lucrătorii de birou. Nu va fi mai rău
Sursa: shkolazhizni.ru
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!