Există multe mituri despre sport - uneori amuzant și alteori - care amenință cu consecințe neplăcute
Experți în domeniul fitness-ului, sportivi profesioniști și medici au realizat un studiu în cadrul căruia au descoperit cele mai des întâlnite 9 mituri despre sport.
Buclele îți vor aplatiza stomacul
Mit! Numai exercițiile de răsucire nu vă vor oferi un abdomen plat și nu vă vor ajuta să transformați o burtă încărcată de grăsime în plus în cuburi drăguțe. Nu sunt menite să distrugă grăsimea, ci doar să tonifieze mușchii. Așadar, o apăsare musculară va rămâne ascunsă de pliuri neplăcute dacă nu arzi calorii în plus cu exerciții aerobe, precum alergat, ciclism, înot.
Dacă încetați să faceți exerciții, mușchii se vor transforma în grăsime
Mit! La oamenii obișnuiți sănătoși, o astfel de transformare este imposibilă. Se întâmplă în cazuri izolate. Mușchii și grăsimea sunt două grupuri diferite de celule și nu se transformă una în alta.
Consumul de proteine (proteine) după antrenament va ajuta la creșterea mușchilor
Mit! După efort, ai nevoie de carbohidrați, nu de proteine, pentru că în timpul efortului, corpul tău folosește glicogenul stocat în mușchi și ficat. Și acești glicogeni constau din carbohidrați. Iar oboseala după antrenament se explică tocmai prin lipsa glicogenului.
Întinderea este necesară înainte de a începe cursurile, altfel vă puteți accidenta
În mare parte un mit. În urmă cu câțiva ani, acest lucru era considerat un fapt, dar oamenii de știință au demonstrat că întinderea nu previne rănile viitoare. Dar nu strica sa te "incalzesti" putin inainte de sarcini grele.
Exercițiile o dată pe săptămână sunt inutile, trebuie să le faci mai des
Mit! În orice caz, exercițiile fizice chiar și o dată pe săptămână sunt mai bune decât să nu faci deloc exerciții fizice. Și în acest caz, vei arde calorii în plus.
Creșterea în greutate odată cu vârsta este inevitabilă
Mit! Există și un proverb în Rusia: „Nu te îngrași din chiftele, ci de la ani”. Nu este nimic inevitabil în creșterea în greutate de-a lungul anilor, este cauzată de excesul de calorii. Numai probabilitatea unei creșteri crește, pe măsură ce procesele metabolice încetinesc. Dar ar trebui să limitezi doar numărul de calorii după 40 și să nu uiți de sport pentru a menține silueta unui tânăr de 20 de ani.
Dacă părinții sunt supraponderali, aceasta va fi transmisă copilului
Un mit cu ceva adevăr. Oamenii de știință au dovedit prezența unei componente genetice în problema creșterii în greutate, cu toate acestea, acest lucru nu este din nou inevitabil și ireversibil. Dacă urmați o dietă sănătoasă și activitate fizică, atunci nimic nu amenință silueta.
Sportiv, în formă înseamnă sănătos
Mit! Desigur, multe depind de forma sportivă, dar nu este sinonim cu sănătatea fizică.
De exemplu, persoanele cu boli cronice se pot ține și de activități fizice, iar acest lucru îi ajută să-și controleze afecțiunile.
Femeile care fac exerciții cu greutăți sunt pompate
Mit! Pentru ca o femeie să se transforme într-o „răță”, are nevoie de sarcini atât de puternice de care numai indivizii sunt capabili. Același lucru este valabil și pentru bărbați. Antrenamentul regulat cu greutăți vă va ajuta să vă mențineți corpul tonifiat și slab - fără modificări extreme.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!