Cum să scapi deoboseala cronica

Nimeni nu te poate proteja de oboseală, dar respectând recomandările necesare, poți preveni oboseala cronică

Pe parcursul întregii săptămâni de lucru, există zile în care te simți deosebit de obosit, te simți ca o „lămâie storsă”, devii agresiv, necolectat și ai începe depresia, însoțită de dureri de cap. Într-o astfel de perioadă aștepți weekendul să-ți odihnești corpul și obțineți tonul anterior. Cu toate acestea, să pacat, daca la tine apar destul de des astfel de perioade de oboseala, atunci asta poate duce la oboseală cronică. Puteți scăpa de toate acestea urmând 3 reguli: cunoașteți cauzele oboselii și simptomele, urmați rutina zilnică și urmați o dietă de „vigor”.

Să începem cu unul simplu - analiza simptomelor. Dacă obosești repede, uituc, nervos, manifestă oboseală și somnolență chiar dimineața și deja seara apare starea de pilot automat si insomnia chinuri, atunci cel mai probabil ai oboseala cronica Dacă vorbim despre cauzele oboselii, atunci sunt multe mulți. Poate fi, de asemenea, somn insuficient de lung, stres acumulat, excesul de oboseală, deficit de vitamine, precum și boli endocrine, boli cardiovasculare sistem și sânge, boli infecțioase, boli ale sistemului nervos.

Șapte recomandări pentru a scăpa pentru totdeauna de oboseala cronică

Totuși, toate acestea pot fi evitate dacă urmați niste recomandari. Primul este modul zi Indiferent de tensiune programul dvs., determinați cu strictețe timpul de ridicare, întrerupere, mâncare. În ciuda cu puțin timp pentru somn, datorită unei rutine stabile, este mai ușor de adaptat organism la stres și lipsa de somn. Al doilea este să faci un duș rece de dimineață. Apă procedurile normalizează activitatea sistemului cardiovascular,și, de asemenea, accelerează metabolism. În al treilea rând, faceți educație fizică în fiecare zi. Chiar și câteva minutele de exercitiu fizic la inceputul zilei iti vor da putere, la condiții în care vei face exerciții fizice în mod regulat.

Aceasta se află pe lista noastră de lucruri de făcut pentru a scăpa de din oboseala cronica este nociva obiceiuri După cum știți, fumatul, alcoolul provoacă spasm al vaselor de sânge, contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Al cincilea este optimizați-vă dieta. Nu mâncați în exces, întindeți-vă puțin înainte de culcare flămând Iarna, când nu există fructe și legume proaspete, atunci ia vitamine, suplimente minerale. Medicamentele sunt utile pentru combaterea oboselii, care contin zinc, seleniu, fier, magneziu, vitamine B, acid ascorbic, vitaminele A și E. Al șaselea - menține-ți corpul în forma potrivită. Obezitatea afectează și dezvoltarea oboselii cronice. Obezitatea duce la dezvoltarea sforăitului nocturn în somn. La persoanele care suferă de obezitate mai des decât alții apar boli endocrine și cardiovasculare, în urma cărora acestea mai putin rezistent la sarcini, obositi mai repede.

Și în sfârșit, fitoterapie. Vă poate adăuga putere și vigoare utilizarea sub formă de infuzii ale unor plante, precum fructele de păducel, sunătoare, căpșuni, pătlagină, echinaceea etc. Acestea înseamnă creșterea rezistenței a stresa, a stimula imunitatea, a activa sistemul nervos. Util noaptea bea ceaiuri care conțin valeriană, mentă, mușca, etc. Ei sunt normalizează somnul nocturn, ajută la scăderea anxietății.

Urmați aceste recomandări și prin unele timp vei scăpa de oboseala cronică. Fii în armonie cu tine însuți și așteptați rezultatele.

A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!