Cel mai adesea, luăm droguri sau bem alcool pentru a scăpa de stres, dar există modalități simple de a scăpa de el
În vremea noastră, este aproape imposibil să eviți complet situațiile stresante și, de fapt, stresul în sine. Stresul frecvent este dăunător organismului și poate provoca diverse boli.
Din păcate, nu ne putem izola complet de toate situațiile stresante, dar, cu toate acestea, ne putem asigura că stresul are un impact minim asupra corpului nostru.
Stresul este caracterizat de o stare de suprasolicitare emoțională și fizică care poate apărea în situații specifice.
Cheia depășirii stresului constă în noi înșine, trebuie doar să facem un pas spre noi înșine și, ca urmare, depășirea efectelor stresului va deveni ușoară și simplă. Oferim câteva sfaturi foarte simple și, în același timp, eficiente despre cum să scapi de stres.
Scapă de gândurile negative
Cel mai adesea, gândurile negative sunt sursa unei dispoziții proaste. Iar o dispoziție proastă nu contribuie deloc la scăderea stresului. Dacă la sfârșitul zilei de lucru nu te poți relaxa și gândurile negative „ți se urcă în cap”, trebuie să reții proverbul simplu „dimineața este mai înțeleaptă seara”. Mută soluția problemelor sau grijilor tale în dimineața și vei fi surprins cât de mult se va schimba evaluarea ta asupra uneia sau aceleia probleme în primul rând dimineața și în primul rând îți vei permite să fii distras de la gândurile neplăcute care îți strică. dispozitie.
Incearca sa te relaxezi
Există multe metode și modalități de relaxare. Dar în ceea ce privește stresul,în primul rând, trebuie să acordați atenție stării emoționale. În acest caz, meditația este o opțiune excelentă. Chiar dacă nu ai practicat niciodată yoga în viața ta, încearcă să-ți eliberezi mintea de stres și tensiune. Acum există multe studiouri de yoga sau, ca opțiune, poți să te uiți pur și simplu la recomandări pentru începători pe Internet. Chiar și după mai multe cursuri și meditații, vei vedea că îți devine mai ușor să tolerezi impactul situațiilor stresante. Meditația ajută la mutarea atenției de la problemele și grijile zilnice către lumea ta interioară, către „eu” tău
Începeți să faceți exerciții
Sportul este o metodă excelentă de combatere a stresului, care dă rezultate tangibile! Vechiul proverb spune: „într-un corp sănătos – o minte sănătoasă” și este adevărat! Când punem stres fizic asupra corpului nostru, organismul începe să elibereze hormonul endorfină, un alt nume pentru care este „hormonul fericirii”. Mai mult, în timpul sportului, ai o uriașă val de bună dispoziție, în plus, este foarte important să-ți întărești corpul. Alegeți pentru dvs. sportul care vă place și, pe lângă un corp frumos tonifiat, veți obține o încărcătură puternică de pozitivitate și energie suplimentară.
Ascultă muzica ta preferată
Muzica preferată evocă întotdeauna emoții pozitive, atât de necesare pentru a depăși stresul. Porniți muzica care vă place și bucurați-vă de sunetele preferate. Acest lucru va ajuta la distragerea atenției de la forfotă și la „descărcarea” capului de gândurile negative.
Fă o mică plimbare
Dacă aveți timp, trebuie doar să vă plimbați puțin și să luați puțin aer curat. Faceți o plimbare în parc sau pe terasament, evitând locurile zgomotoase cu aglomerație mare. Chiar și o scurtă plimbare vă va ajuta să vă calmați și să vă relaxați. Puteți face o plimbare scurtă chiar și în pauza de prânzmuncă Veți putea să vă adunați din nou gândurile și să vă recăpătați puterile.
Munca la serviciu
Lasă-ți toate problemele de muncă, grijile și stresul la locul de muncă. Nu duce negativitatea acasă. Lasă-ți casa să fie mereu asociată cu odihna și relaxarea în mintea ta. Și toate necazurile de muncă rămân departe. La urma urmei, se întâmplă adesea ca din cauza stresului de la locul de muncă, fiind deja acasă, să începem să vărsăm negativitate rudelor și persoanelor apropiate. Definiți mental o limită pentru dvs.: să lucrați la serviciu și să vă odihniți și să oferi căldură rudelor de acasă.
Mai pozitiv
Încercați să vă adaptați mai des la starea de spirit potrivită chiar dimineața.
Nu lăsa emoțiile și grijile negative să ajungă la tine. Nu vei evita situațiile stresante, dar în acest caz vei minimiza impactul stresului asupra ta, iar întrebarea „cum să scapi de stres” nu te va deranja niciodată.
Zâmbește mai des, în felul acesta vei deveni mai bun nu doar pentru tine, ci și pentru acei oameni care te înconjoară.
Iryna Skyba special pentru BTBlady.com
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!