Nu toate femeile au în mod natural sâni frumoși. Mulți sunt sincer nemulțumiți de forma sau dimensiunea sau elasticitatea sânilor lor. Ce să faci în acest caz? Desigur, puteți apela la o intervenție chirurgicală pentru ajutor. Adevărat, dacă faci efort, poți obține rezultate bune acasă! Cum să pompați sânul unei femei?
Pentru ca o femeie să pompeze sâni frumoși și să obțină rezultate excelente, trebuie să faci exerciții special selectate în mod regulat. Punctul cheie aici este regularitatea. Este mai bine să faceți un plan în avans, să alocați ceva timp pentru cursuri și, de asemenea, să cumpărați haine confortabile, care vor fi special concepute pentru cursuri. Cu alte cuvinte, ar trebui să efectuați lucrări pregătitoare și nu să începeți imediat cursurile.
Exerciții eficiente
Puteți pompa sânii unei femei cu ajutorul următorului exercițiu. În primul rând, ar trebui să depărtați picioarele la lățimea umerilor. În același timp, omoplații sunt trași înapoi. Palmele sunt așezate la nivelul pieptului, dar nu aproape, ci la aproximativ zece centimetri de piept. Este necesar să vă asigurați că mâinile de la cot la mână sunt într-o poziție paralelă cu umerii. Și degetele mâinilor ar trebui să privească în sus.
În continuare, trebuie să respiri uniform și profund pentru a te pregăti. În același timp, privirea se aplecă înainte.
Acum puteți începe un exercițiu care va pompa sânii unei femei. Esența exercițiului este să strângi palmele cât mai tare posibil la expirare. Mai mult, este foarte important să efectuați acest exercițiu în așa fel încât palmele să apese una pe cealaltă cu aceeași forță. Acest exercițiu încordează mușchii pieptului, ceea ce duce la rezultatul dorit.
Pentru a pompa eficient sânii unei femei, trebuie să știți că cu cât depuneți mai mult efort în exercițiu, cu atât mai binerezultatul vizibil va fi mai tangibil (și, de asemenea, mai rapid).
gantere
Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru pomparea sânilor unei femei este presa de bancă cu gantere. Pentru început, puteți lua gantere ușoare - aproximativ un kilogram.
Puteți așeza cuverturi de pat, o peliculă pentru practicarea yoga sau un prosop pe podea. Apoi trebuie să stai întins pe podea, pe spate. Ganterele sunt ridicate în același timp când expiră, iar când inspiră, sunt coborâte.
Acest exercițiu trebuie efectuat încet. Cu cât mai lent, cu atât mai bine. De asemenea, cu cât greutatea ganterelor este mai mare, cu atât acest exercițiu va fi mai eficient pentru pomparea sânilor. Cu alte cuvinte, trebuie să ridici cât mai multă greutate. Numărul de repetări nu trebuie să depășească treizeci. Dacă este posibil să ridicați gantere de mai mult de treizeci de ori, ar trebui să luați gantere mai grele.
Adică, mai întâi trebuie să aduceți numărul de repetări ale ganterelor kilograme la treizeci, apoi luați gantere de aproximativ două kilograme. După ce ați ajuns la treizeci de repetări cu aceste gantere, treceți la altele și mai grele și așa mai departe.
Un alt exercițiu foarte eficient pentru pomparea pieptului este flotările de pe podea
Dacă este dificil să efectuați acest exercițiu într-o formă atât de clasică, puteți împinge în sus din spatele patului, de pe masă, puf și așa mai departe. Într-o altă variantă, poți să te pui în genunchi și să faci flotări, sprijinindu-te pe ele. Flotările vor permite oricărei femei să-și ridice sânii în mod eficient. Dar, bineînțeles, ar trebui să exersați în mod regulat, pentru că doar așa puteți obține ceea ce vă doriți.
Sperăm că sfaturile noastre despre cum să pompați sânul unei femei vi s-au dovedit utile și le veți folosi pentru a fi mândru de elasticitatea și plinuțea sânilor dvs. în viitorul apropiat.