Pentru a-ți menține tonusul corpului, trebuie să mănânci corect și nu numai. Mai multe despre asta în acest articol
Toată lumea ar trebui să aibă grijă de sănătatea sa și să-și întărească imunitatea în moduri diferite. Cu toate acestea, pentru aceasta nu este necesar să folosiți preparate medicinale și vitamine în tablete. Pentru a-ți menține corpul în forma și tonul potrivit, trebuie doar să mănânci corect și să urmezi un stil de viață sănătos.
Un stil de viață sănătos include somn plin și sănătos, zile de relaxare, plimbări în aer curat și, bineînțeles, exerciții fizice. Daca suferi de insomnie, bea un pahar de lapte cald cu miere, ceai cu melisa si menta, sau orice alt lichid care te va ajuta sa te linistesti si vei putea adormi. De asemenea, înainte de a merge la culcare, nu vă sfătuim să vizionați filme criminale, să mâncați alimente grele și să beți băuturi revigorante. Pentru a te putea simți mai vesel și mai liniștit, trebuie să-ți faci timp pentru tine cel puțin o dată pe săptămână, să faci o baie cu sare de mare, să citești revista preferată, să-ți faci planuri pentru mâine și viitor, în general, cel puțin o dată pe săptămână fă ceva ce nu faci în fiecare zi În ceea ce privește exercițiile, tu însuți vei putea determina exact ce exerciții vei face și când exact, cel mai important - fă-le. Dar cel mai bine este să aloci 7-10 minute pentru exercițiile de dimineață, care te vor înveseli și corpul tău se va putea trezi din somn.
Totuși, nu este suficient să urmezi un regim corect și sănătos, nu trebuie să uiți de alimentația sănătoasă. Asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la alimentele grase și nesănătoase, să mănânci doar legume, ar trebui să extragi cantitatea maximă de vitamine din orice aliment. Alimentele sănătoase și utile ar trebui să aibă un echilibru de grăsimi, proteine, carbohidrați și calorii, pentru a susține nevoile de energie și oligoelemente. Asa de,pentru ca organismul tau sa evite consecinte neplacute asupra sanatatii tale, trebuie sa urmezi cateva sfaturi legate de alimentatia sanatoasa. ? 1. Carbohidrați utili. Mănâncă alimente care conțin carbohidrați, de exemplu cereale, pâine de secară, legume, fructe și fasole. Dacă este posibil, încercați să evitați pâinea albă, orezul alb, tot felul de produse de patiserie, băuturile carbogazoase dulci și alte alimente foarte procesate. 2. Proteine. Mănâncă pește și fructe de mare, carne de pasăre, ouă, nuci, fasole, orez neșlefuit. 3. Grăsimi utile conținute în produse precum uleiuri vegetale, măsline, avocado, nuci, pește. 4. Mănâncă cât mai multe legume și fructe. Legumele și fructele normalizează digestia, cresc imunitatea și sunt principala sursă de vitamine și minerale. Dacă nu doriți să mâncați fructe și legume proaspete, atunci beți sucuri și smoothie-uri proaspăt stoarse. 5. Vitamine și oligoelemente. Calciul, după cum știm cu toții, este un oligoelement important în corpul nostru. Surse bune de calciu sunt produsele lactate, conservele de pește, legumele verzi, nucile, produsele din soia și mâncărurile.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!