Alergarea este una dintre modalitățile prioritare de a pierde în greutate, la care se recurge atunci când vrei să slăbești kilogramele în plus. Există motive întemeiate pentru aceasta: aproape toate grupele musculare sunt implicate în alergare, ceea ce permite dezvoltarea completă și întărirea corpului. Cu toate acestea, recent acest tip de antrenament are un concurent sub forma de săritură cu coarda. Din acest motiv, se pune întrebarea care este mai bine: alergarea sau săritul coarda? Să încercăm să ne dăm seama.
Alerga
1. Beneficii și avantaje
a) Este cel mai accesibil și cel mai puțin costisitor tip de exercițiu aerobic, care este cel mai eficient pentru organism.
b) Jogging regulat crește nivelul de rezistență.
c) Crește tonusul sistemului imunitar.
d) sistemele endocrin si nervos sunt enumerate in ordine.
e) Procesul de schimb este activat.
f) Mușchii se dezvoltă și se întăresc.
g) Se asigură o mai bună funcție pulmonară.
h) Corpul își primește cota de masaj datorită mișcărilor ritmice din procesul de alergare.
i) Sângele începe să se reînnoiască mai des din cauza supraîncărcărilor gravitaționale în timpul alergării.
k) Mușchii inimii sunt antrenați și întăriți.
l) Vasele de sânge sunt curățate de colesterolul dăunător.
2. Scuze
Alergarea poate aduce rău dacă aspectele sale tehnice nu sunt executate corect. Alergarea este, de asemenea, contraindicată persoanelor care suferă de probleme ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor.
A sări coarda
1. Beneficiu
a) Scapa de celulita datorita miscarilor rapide si ritmice care imbunatatesc circulatia sangelui si metabolismul.
b) Săritul coarda este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Acest proces arde o mulțime de calorii și consumă o cantitate semnificativă de depozite de grăsime, care provin în principal din abdomen și coapse.
c) În plus, săritul cu coarda oferă picioarelor o ușurare frumoasăformă
d) Crește rezistența, ceea ce va ameliora dificultățile de respirație în prezența unui efort fizic prelungit.
e) Caloriile sunt arse activ.
e) Datorită dezvoltării coordonării, săritura cu coarda este inclusă în programul de pregătire obligatoriu al sportivilor profesioniști.
2. Scuze
Cursurile cu ajutorul unei coarde pot fi contraindicate din cauza stării de sănătate. În alte cazuri, aceste exerciții nu provoacă niciun rău.