Cu o dietă cu pepene verde, pierderea în greutate de până la 7 kg pe săptămână
Multe femei, de dragul unei siluete ideale, fac tot posibilul, inclusiv exerciții fizice speciale și diverse diete. Apropo, există multe opțiuni pentru dietele de slăbire: mai mult sau mai puțin eficiente, totul depinde de individ. În acest articol, vă vom spune despre avantajele și dezavantajele dietei cu pepene verde.
Pentru început, dieta cu pepene verde este o dietă monotonă care poate fi urmată timp de cel mult 10 zile. Optimal va fi să mănânci doar pulpă de pepene verde timp de 5 zile. 1 kg de pepene verde crește la 10 kg de greutate corporală pe zi. Este indicat să respectați aceste proporții pentru a nu supraîncărca rinichii și pentru a nu pierde excesul de lichid.
Dacă vă este foarte foame, atunci dieta poate fi ușurată consumând câteva bucăți de pâine neagră împreună cu pepenele verde. Acest lucru va ajuta organismul să-și umple echilibrul energetic cu niște carbohidrați. Cu o astfel de dietă „mixtă”, dieta poate fi prelungită cu 10 zile.
Avantajele dietei cu pepene verde.
Pulpa de pepene verde este o adevărată comoară de vitamine A, B1, B2, B6, C, PP, potasiu și alte oligoelemente. Are un conținut ridicat de acid folic, atât de necesar pentru funcționarea normală a sistemului reproducător, precum și fibre și pectină.
Dieta cu pepene verde vă permite să detoxificați organismul - adică elimină toxinele, deșeurile, scapă de excesul de lichid și curăță intestinele. Activitatea rinichilor este activată, ficatul este curățat și bila este excretată. Datorita continutului ridicat de antioxidant activ - licopen - previne formarea celulelor canceroase.
Pulpa de pepene verde conține glucoză și fructoză - tocmai acel zahăr ușor digerabil, a cărui lipsă în dietele sărace în calorii provoacă amețeli. Apropo, pierderea rapidă în greutate este posibilă cu ajutorul unei diete, deoarece conținutul caloric al pepenelor verde este foarte scăzut - în100 g de pulpă de pepene verde conțin doar 40 de calorii.
Dezavantajele dietelor cu pepene verde.
Dieta cu pepene verde este considerată o monodietă, deci este destul de greu de tolerat. În ciuda tuturor frumuseții sale, nu este recomandat să suportați această dietă mai mult de 10 zile.
La fel ca majoritatea acestor diete, alimentația cu pepene verde nu îndepărtează stratul de grăsime, ci reduce greutatea datorită eliminării lichidelor și a deșeurilor din organism. Pulpa de pepene este destul de hipocalorică, volumele sale mari sunt digerate rapid, iar zahărul este de asemenea absorbit rapid, așa că la scurt timp după ce ai mâncat un pepene, stomacul începe să solicite mâncare și senzația de foame se intensifică.
Contraindicații la dieta cu pepene verde.
Înainte de a începe o dietă cu pepene verde, ar trebui să vă gândiți la posibilele exacerbări ale bolilor cronice existente, să luați în considerare cu atenție necesitatea unei astfel de dietă. De exemplu, în cazul bolilor de rinichi, activarea activității lor cu o dietă cu pepene verde poate duce la rezultatul opus și consecințe neplăcute.
Contraindicațiile absolute sunt diabetul, pietrele la rinichi, pielonefrita. Nu se poate practica o dietă cu pepene verde în caz de anomalii congenitale ale sistemului genito-urinar, tendință la diaree, colită. Dacă în timpul dietei se resimte un disconfort sever (slăbiciune generală, durere și senzații neplăcute la nivelul stomacului), este necesar să încetați de urgență să urmați dieta.
Ieșirea corectă din dietă.
Deoarece dieta cu pepene verde este o terapie de șoc pentru organism, puteți reveni imediat la dieta obișnuită, chiar dacă perioada de aderare la dietă a trecut cu succes. Pentru o revenire normală și nedureroasă a organismului la dieta obișnuită, dieta ar trebui să fie ușor prelungită.
Timp de 10 zile după încheierea dietei, ar trebui să mănânci alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și sărace în calorii, să mănânci puțină pulpă de pepene verde la micul dejun și la prânz. Cinăar trebui să fie cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare. Seara, ar trebui să mănânci 300-350 g de pulpă de pepene verde. Puteți mânca supe ușoare, carne fiartă, pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru, cereale fără zahăr, fructe și legume. Puteți bea cantități mici de ceai verde și apă minerală pentru a menține echilibrul normal apă-sare al organismului.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!