În 2015, din întreaga populație a Pământului, mai puțin de 0,001% dintre oameni au peste 100 de ani. Este necesar să se acorde o atenție deosebită faptului că toți persoanele longevivecare și-au sărbătorit centenarul au o sănătate relativ satisfăcătoare. Și toți ca unul, oameni care au peste 100 de ani, susțin: orice persoană vie de pe Pământ poate depăși această „barieră de vârstă” de 100 de ani.
Pentru aceasta, este suficient să urmați câteva reguli simple. Cunoaștem foarte bine toate aceste secretele longevitățiiși, totuși, uităm, neglijăm adesea și de aceea murim repede, cine este norocos: unii au 80 de ani, alții au 70 de ani și alții. au 40 de ani.
Secretul 1: Nutriția
Niciunul dintre bătrâni nu a urmat vreodată o anumită dietă. Oamenii cu viață lungă din întreaga lume mănâncă aceleași lucruri ca și cetățenii obișnuiți ai țării noastre: fructe, legume, carne, cereale, produse de panificație, produse lactate etc. Principalul „nesecret” al dietei oamenilor cu viață lungă este mestecarea temeinică a alimentelor în gură. Stomacul va digera cu ușurință bucăți întregi de alimente, nici măcar prelucrate prin foc, dar prețul unei astfel de alimente este o viață extrem de scurtă, deoarece toată energia de rezervă a organismului va fi stocată și cheltuită pentru digestie.
De asemenea, este important să știți despre conceptul de „ Echilibrul de apă”, cel mai bine este să beți apă curată și cât mai des posibil. Lăcomia excesivă nu este doar un păcat biblic, ci și un păcat din punctul de vedere al oricărui medic cu experiență.
Secretul 2: Sexul
Sexul trebuie făcut cu moderație. Dacă un bărbat cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani face sex aproape în fiecare zi, atunci până la vârsta de 35 de ani vor începe să apară în corpul său simptome inevitabile de aritmie cardiacă, probleme cu ficatul și splina, iar puterea sexuală va fi epuizată de vârsta de 40-50 de ani.
Dacă un bărbat face sex de două ori pe săptămână, atunci este foarte posibilputerea sexuală a acestui bărbat se va estompa complet abia la vârsta de 70-80 de ani. „Prea mult sex este rău pentru sănătatea voastră, bărbați”, din păcate, Moz nu avertizează.
Dacă credeți medicii, sexul pentru femei nu este atât de dăunător, dimpotrivă, are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate, dacă, desigur, femeia nu suferă de boli cardiovasculare acute.
Secretul 3: Stilul de viață
Nu este necesar să faci sport alergare și să mergi la piscină dacă scopul tău este longevitatea. Un total de 3-6 kilometri de mers pe zi este tot ceea ce are nevoie corpul uman în ceea ce privește efortul fizic. Picioarele sunt a doua inimă a unei persoane, mai mult în mișcare.
Fumatul și alcoolul sunt inofensive, dacă fumezi până la trei țigări pe zi și bei până la 30 de grame de coniac - nu sună realist, așa că nici nu ar trebui să începi.
Un stil de viață nervos va ucide o persoană mult mai repede decât tutunul și alcoolul. Orice manifestare de nervozitate este minus un milion de celule nervoase, care, apropo, nu vor fi niciodată reînnoite.
Duş de contrast, este foarte tare. Te poți spăla bine în apă caldă, iar la sfârșit stai sub un jet de apă rece doar 5 secunde.
Iarna, ar trebui să vă îmbrăcați călduros, nu vă lăsați să tremurați în mijlocul stației de autobuz în timp ce așteptați autobuzul.
Citiți mai mult, ar trebui să fiți întotdeauna un student etern, pe viață. Mulți bătrâni până la vârsta de 70 de ani au o tremurătură vizibilă a mâinilor și toate acestea se datorează faptului că în ultimii 30-40 de ani de viață nu și-au încărcat suficient creierul. Creierul este un lucru interesant în general - nu îi place când este folosit puțin și nu îi place când este folosit mult. Exercițiile regulate vor ajuta la evitarea sclerozei și neatenției: calcule mentale, memorarea poezii și texte, numere de telefon etc.
Și în sfârșit - zâmbește mai mult șirâde. O viață lungă este imposibilă fără bucurie spirituală.